onsdag 30 juli 2014

Hittat hem igen

4.45 gick jag upp igår morse, efter 4 timmars sömn. Men va riktigt trevligt, bästa resan jag gjort! Guuuh så kul vi haft när vi dykt!
När vi klev av planet på Arlanda kändes det mycket varmare här hemma, men de är olika klimat, vi har haft ungefär samma temperatur men mycket skönare där vid havet. Inte så klippigt!
 Efter ett par koppar kaffe hos mamma så drog jag hemåt, handlade och packade upp alla saker. Hängde upp all utrustning för lite extra torkning, de får hänga tills fredag då jag ska packa för helgens dykning :)

426 bilder fick jag ihop med mina kameror den veckan, så tänkte ta med datorn till jobbet för att börja gå igenom, rensa och fixa till de som ska vara kvar.

I morse vaknade jag med halsont, och lite känningar i öron. Måste varit för att jag satt i mitten i transferbussen i korsdraget, lite känslig för sånt, min akilleshäl! Men att dyka i 16 grader i endast en shorty-dräkt på 4 mm så man huttrar i reggen (andningsmodulen man har i munnen), de går fint de! ;)
  Pluggat har jag gjort, kapitel 3 av 5 i boken till navigationskursen. Tänkte väl börja på 4e kapitlet strax, sen åka till netonnet innan jobbet och lämna in min Nikonkamera på garantin. Så less på att den hakar upp sig i filmläget, under dykning kan jag inte ta ur batteriet för att nolla den, plus att filmen försvinner. Så mitt batteri dog direkt i den kameran där nere när vi dök i grottorna, så fick inte så många undervattensbilder. Tur att de va en hel del andra med bra kameror där, så vi ska byta lite bilder sen!
Här är en gruppbild på oss från flygplatsen i Kroatien där vi landade. Den som knäppte bilden med min systemkamera kom åt knappen på objektivet och fick manuell fokus istället för auto, så vart suddig bild! Alla dök inte, några snorklade och fruarna va kvar i land. Men roligt hade vi allihopa! :)
Några av oss ska träffas kommande helger på navigationskurs i gävle och vrakdykning vid dalarö/landsort!

söndag 27 juli 2014

Hawaii Island

Slappdag idag, tog taxibåt till ön. Solade, snorkla, strosa runt o tog lite bilder och åt pannkaka :).
Hemma sen tog jag en pw med lite löpning på slutet, bra flås, riktigt kvavt också! Vart lite rastlös av o bara hänga på ön ;)

Igår åt jag jättegod sallad, chefs salad

fredag 25 juli 2014

8 av 10 dyk avklarade

Lite bilder från senaste dagarna! :)

Budva, Montenegro,dag 2

Anlände till Montenegro igår efter lunch ungefär. Vi fick våra rum, drog och åt lunch, undersökte strand och stad litegrann.

Idag har vi gjort 3 fun dives och jag har gått upp och blivit en level 2 diver :).
Ska skriva utförligare hemma sen, har de bilder på mina kameror.

Nu sitter vi på en asiatisk restaurang och väntar på maten.

söndag 20 juli 2014

Sista rycket nu!

Jobbar till 8.00 imorgon sen har jag semester till 30juli, ska bli väldigt skönt :).
Vilar också från gymmet idag och imorgon, då jag packade det sista som skulle med och sen imorgon drar jag direkt till mamma. Ska få skjuts till Arlanda på tisdag morgon så känns värdelöst att åka hem för några timmar när de bor ungefär där jag jobbar.

Har gått och joggat med jobbet idag. Promenad/jogg totalt 8km med kanske 4.5km jogg på den sträcka som är grusväg.
Ska ut på en rastpromenad sen, bara vätska upp lite först.

torsdag 17 juli 2014

Fullsmockat

Jobbade 8-17 i måndags, körde gympass innan det och på kvällen va jag ut och åt på indian kitchen.
I tisdags tränade jag också innan jobbet, sen började jag kl 8 och slutade kl 17 igår.
Då åkte jag direkt till nattjobbet i Stockholm, tog en timmes promenad i Skogskyrkogården innan jag började. Riktigt fint!

Idag tränade jag lätt bara, har lite ont i vänster axel, känns som att jag kan ha sträckt mig vid dips. Nu jobbar jag sista nattpasset för den här gången så de är skönt :)


måndag 14 juli 2014

Måndag

Jag rullade ur sängen 05.25 idag. Tröttmössa gick jag och gjorde en kopp snabbkaffe som jag drack medans jag plockade ihop matlådor, kläder mm som skull med till jobbet.
Körde ett helt okej morgonpass, bröst, övre rygg och lite dips fick det bli. Mitt revben ömmar och det gör de svårt i vissa moment där jag måste sträcka på mig, som att racka av/på stången vid bänk och köra chins.

Hoppas på bra morgonform imorgon, tänkte kötta lite ben då sen vila på onsdag.

Pizza

Ja gjorde egen pizza igår efter träningen, riktigt god!
Köpte sånt där tunnbröd, libaneskt eller vad det nu är ifrån, de är iaf botten på pizzan.
Sen körde jag strimlad kokt kalkon, mager riven ost och passerad tomat på, typ 50g av varje ingrediens!
In i micro några minuter.
Ca 390kcal.

lördag 12 juli 2014

I en katts värld

Jag lägger lite bäddgrejer i en fotölj, ska bädda i madrasserna i ett örngott. Ska bara in och lägga in kläder i garderoben först.
Katterna på jobbet tar för sig i vanlig ordning. De älskar mig igen nu när jag inte har hund, då flydde de så fort de fick syn på mig, oavsett om ja kom själv eller inte.

fredag 11 juli 2014

Sallad

I värmen är det alltid gott med sallad! Gjorde en nyss, fullproppad med protein.
3 portioner, ca 400g+50ml dressing. 292kcal/port 8g kolhydrat 8g fett och 44g protein.

Denna innehåller
1 paprika
275g tomat
450g strimlad kokt kalkon
200g feta 3%
1st kruksallad
Ceasardressing, den magra sorten.


onsdag 9 juli 2014

Njuter

Sov nästan till 15 idag, jobbat två nättee i stockholm.
Sitter på balkongen nu och njuter av vädret. Slängde ihop lite lunch. Sallad med tomat, salami, sallad, kyckling och advocado. Lite haullomi till det och knäckebröd med advocado samt kaffe som dryck :) Gott i värmen! 

måndag 7 juli 2014

Man ska börja veckan med ett leende!

Och gissa vem som har roligast, Teo snart 8, eller moster? ;)

Det här med att vakna tidigt

Sovs ut i helgen va min plan, men trots att jag lagt mig vid 12 varje natt så har jag vaknat 6 samt 6.30. Lyckats somna om till ca 8.30. Idag vaknade jag 3.30 (?)  Och somnade om till 7.30. Kul med två vakna nätter i stockholm nu ;).

Ska hälla i mig lite kaffe sen ut o ta lite luft. Kanske hinner jag dammsuga innan besöket kommer kl 11.

lördag 5 juli 2014

Strongmanträning i strålande sol

Här drar jag ett traktordäck, tungt var det!


Drog bara 2 gånger, sen gick ena haken sönder, vi måste fixa en dragsele.
 
Jag välte de lilla traktordäcket ett par gånger, men de va svårt med greppet på det så jag testvälte det stora som väger drygt 200kg. De gick lätt så jag körde som grabbarna, 10 däckvält på tid. Fy fan va jobbigt de va, sista 2-3 välten hade jag maxpuls och kämpade med flåset. Tur dem hejade på så bra så fick lite energi där.



De måste jag helt klart testa igen!
 
Tänkte demonstrera hus skitig man blir av däckvält, men de syntes knappt på bild ;)


En sanering senare åkte jag och shoppade lite på Elgiganten och Mediamarket.

Shoppade ny laddare till telefonen, ett nytt minneskort till min kamera, de gamla va ett ultra på 4GB, de är är ett Super Elite på 8GB så förhoppningsvis ska kameran få bra bilder och inte haka upp sig vid filmning, och en ny mp3 vart det, en simpel utan display på 4GB.

putmagen! Åt stor frukost imorse och en proteinbar när jag kom hem från träningen. Nu ska jag smälla i mig middag.
Denna suprermiddag består av: Vitlöksbiff, minikeso, minikvisttomat, Wasa rågrut med avokado och en surdegsbulle med ost och brieost.

efterätten blir jordgubbar med mjölk!

fredag 4 juli 2014

tröttmössa

segt på gymmet igår, bänken alltså.
Har haft 7 journätter på 9 dagar, de är sjukt mkt, egentligen maxgränsen för en månad men ja, de blir så ibland. vart mycket extratid i juni.
sista passet för denna vecka, sen är de bara 2 veckor till semester :)
Stockholm idag, slutar 15 så då ska ja till Kraftkällan och köra lite mer armar o axlar som inte vart av igår. Känner ingen träningsvärk efter spinningen, bara lite sega muskler.
hittat ett nytt mellis som va gott o smiigt att ta med!

onsdag 2 juli 2014

Lillördag

Händer inte mycket idag, men desto mer igår! Började 8.00 igår så va iväg på allsången med jobbet, bra artister, men de borde byta programledare. Markus krunnegård och Sanna Nilsen var där bland annat.
De ösregnade vid genrepet, köpte sån där klassisk cape men vart ändå blöt o fuktig, den räckte ju knappt till knäna på mig ;) så när kvällen va slut var jag ganska fryssen.

Idag har det varit en lugn hemmadag, har tvättat och fixat, gick en promenad i solen, gick på skogsvägana så kunde lufta fläsket (magen) utan att få nån att må dåligt ;).

De är nu ungefär 13h tills jag slutar och är ledig härifrån till torsdag nästa vecka. Men har Stockholm på fredag, måndag och tisdag.