Första belöningen

Dag 10 snart avklarad, bara gröten kvar, firar med mitt tidigare nämnda fredagsmys. Perfekt en vecka som denna.

Har under deffen ätit ca 1500-1750kcal/dag, blir lite mer när det är lax och mindre dagar med enbart kyckling och fläskfile.

Dag 10

Har inte lika ont i magen idag, men deffen är lite jobbiggare då jag brukar vara konstsant sugen på allt ätbart dagarna innan och ibland under själva tjejveckan. Vägde mig i söndags och idag, +0.1kg men jag brukar vara +2-3kg så de känns ändå okej. Ska väga mig på måndag efter jobbet nästa gång.

Gått en timme idag, lite kyligt men skönt när man går lite raskare tempo.

Hur som, ja va o handlade på jobbet och köpte en gurka, så tänkte testa gurkstavar med min kvargsås, som lite fredagsmys. Knappt nå kalorier alls! ;)

Vad jag roar mig med lediga dagar

Vem sa att ledighet innebar soffhäng och fritid?

Vaknade tidigt (som vanligt), gick upp och drack kaffe vid tvn. Sen tog jag en bensträckare på 25min innan jag åt frukost och tog tag i dagen.

Jag började sedan med att gå igenom alla självtester på naturkunskapen. De gick hyfsat.

Ska gå dykkurs snart så tog mig igenom första kapitlet på teorin idag.

Sen köpte jag mig lite nya lådor igår, perfekta för mig! Här har jag gjort 2 portioner fullkornsbulgur, 2 portioner mathavre och 2 portioner vitlökssås (kvarg med färskpressad vitlök och en skvätt mjölk).

Så nu dricker jag dagens sista kaffe, ska väl ta lunch vid 14, sen plugga lite mer på själva uppdragen. Ska bli skönt när plugget är slut för denna gång. Kan jag roa mig med annat på mina lediga dagar. Typ hälsa på vänner o familj i grannstäderna. 

Dagens bästa

Min goda smothie och kvällsgröten, nom nom!

Jobbtabell

Började jobba på fågelsången idag (ett café vid svandammen), de andra åt och fikade där. Jag va nyttig och tog en smothie. Frågade om innehållet och det var bara vaniljyoghurt 2% och sen mixade hallon och blåbär, så blev en sån istället för min proteinsmet och kaffe till de :) sen iväg på nästa möte, tackade nej till macka och tog min matlåda och åt den kall. Kyckling med bulgur och vitlökssås.

Nu är vi tillbaka på vanliga arbetsplatsen, har ätit frukt och kollar på biggest loser, senare ska jag äta min proteingröt.jo

Välkommen måndag

Gårdagens tävling på UTK var riktigt rolig! Hade varit roligt att se ett par tjejer lyfta också, men de hade deltagit i dm på lördagen. Är nöjd med mitt resultat som slutade med 75kg i böj, 67,5 i bänk och 130kg i mark. Alltså två nya pb och ett tangerat!

Det var även morsdag igår, och eftersom att mamma inte behagade att vara hemma så drog jag till mormor istället. Innan var jag hem och duscha, sen tog jag cykeln dit. Hon försökte bjuda på tårta och hembakade (jättegoda) bullar, men jag tackade bestämt nej och förklarade läget. Istället drack jag kaffe och sen fick jag lite bigaråer och ett äpple. "För de får jag väl ändå bjuda på" sa hon bestämt, haha. Sötaste mormor.

Idag är jag bra seg. Har gått igenom mina 3 uppdrag i naturkunskapen lite fort, fixat matlådorna för kommande jobbdygn och tagit en promenad.

om en timme cirkus ska jag dra till gymmet. Tänkte köra chins, dips, biceps och triceps, kanske lite mp. Får se hur kroppen mår, är lite mör sen gårdagen och har sovit dåligt senaste veckan.

Tävlingsklädd

Aktiv vilodag

Har fått så mycket gjort idag! Började med en promenad på förmiddagen, mötte en vän för att få låna lite grejer tills imorgon. Så 7,3km senare kom jag hem, svettigt värre!

Va hemma ett tag, gjorde lite inventering, läste lite regler, sen drog jag till Willys. De hade inte mini fraiche där så de va bara att gå till ICA istället. Så handlade massa nyttigt som äpplen, tomat, kvarg, kyckling osv.. Sen hem igen och laga mat.

Jag gör det enkelt för mig, allt får dela ungsform (kyckling, lax och fläskytterfilé) på bakplåtspapper för att inte behöva använda olja eller dylikt. Till det kokade jag bulgur och Cappelli (dinkelpasta) samt spenatsås. Så nu har jag 10 färdiga måltider och kan vänta tills onsdag innan jag lagar mat igen. 

Idag har jag gjova problem med hungern. Förmodligen för att jag endast ätit 1 portion proteingröt till frukost och 2 portioner proteinsmet. Samt tig en nektarin och ett äpple nu på kvällen för att jag behövde något att tugga på typ. Haha. Ska äta kvarg med hallon innan sängdags, vill inte lägga mig hungrig. Ska upp tidigt och göra en grej.

Roligt, impulsivt och lite smått nervöst!

Dag 3 över

Förutom allt fika på förmiddagen erbjöds det jordgubbar med glass vid lunchen. Galet, haha. Jag tog ca 200g till mitt mellis, kvarg med bär, vart riktigt gott.

Så de vart dagens extra, sen vart det mellanmjölk idag. Okej att leva utan fika oc de, men kaffe måste jag ha, och de funkar inte med svart för min del, har testat de förut.

Nu ska jag sova. Imorgon ska jag promenera till gymmet och hjälpa grabbarna plocka fram grejer till strongmanträningen, ta tid osv. Sen gå hem igen, plugga lär jag göra då.
Och handla kvarg, kyckling och mini fraiche.

Frestelser

Möts av detta när ja ska hämta kaffe på kontoret, egentligen är fredagar en dag då de städas och jobbilen rastas, men rätt skönt o kunna dra hem från vallentuna ustället för södra stockholm.
Sa ja att de fanns rulltårta i kylen också?
Hembakad dessutom.

Konstig hunger

på förmiddagen var jag ganska hungrig redan 1,5h efter frukosten och undrade hur jag skulle överleva en sån här dag. Åt första melliset innan promenad, kommer tillbaka döhongrig och äter lunch.
Och nu sitter jag och försöker få i mig mellis 2 innan träning, men blir mätt av o bara titta på de typ! Haha, ska försöka få i mig allt, har en halvtimme på mig. Sen middag och kvällsgröten kvar.

Bara examination kvar

Skönt att ha lämnat in uopdrag 3 några dagar innan sista datum :) exam bokad 3/6 men funderar på att boka om till:25/5 eller 31/5 så att ja blir av med den nån gång.
Har nämligen en till kursbok att läsa ut till 13 juni ;)

Deffen fortsätter

Andra dagen jag räknar. Håller med på ett ungefär till schemat, med lite modifikationer. Dagens extra är 2 nektariner, lite cocktailtomater och mjölk.
Kvar att äta är kvargmellis, middag med torskfilé och kvällsgröten. De bästa till sist, det är den jag längtar till! :)

Var ute och gick en stund nu innan lunchen, ca 50 min i det vacka naturreservatet!

Soligt och riktigt varmt på öppna fälten i reservatet

Deffmode ON!

Idag kör jag hårdare på deffen, enligt schemat. Har förvisso inte vägt mjölken idag men de blir inte många extra kcal om jag råkar få i mig en dl för mycket. Sitter med melliset nu, lite sent, men höll på att plugga så ville inte drälla mer än vad jag redan gjorde med kaffet ;)
 När jag ätit upp ska jag bege mig till gymmet för att träna. Ska köra bänk, biceps, chins i assistansmaskinen, och lite axlar om axeln känns okej vid chins.

Kvarg med frysta bär och lite vaniljpulver

Bild från lördagens maxing, 67.5kg

I made it!

På 34.58 sprang jag, långt ifrån mitt pb men är sjukt nöjd att springa på under 35 med tanke på att jag knappt kört nån cardio sen förra vårruset!

Snart dags

Hemma nu, har ätit lite middag, torsk med keso ^^.  Ska snart byta om och gå till bussen, regnet öser ner och jag kommer bli dyngsur, men jag ska göra´t. Förra hösten ställde jag in 2 lopp för att jag var sjuk. Idag är jag bara trött. Kunde inte sova alls, säkert för att jag sov till 12 på dagen, och sen låg på soffan resten av dagen.
Det är som det är, nu ska jag försöka fokusera på detta.

Inte mycket vettigt gjort!

Jag spenderade min dag framför tvn fram till 17-tiden. Då lagada jag mat för veckan, kyckling, torskfilé och fläskytterfilé. Samt gjort klart frågorna till kap 1 i studiedel 3. Även packat ner löparkläder och nummerlapp då jag åker direkt till vårruset efter jobbet imorgon.

Fått i mig lite mer mat med, ett par nektariner, lite gröt, yoghurt och en bars. Och mer kaffe. Börjar känna att hungern sätter in nu, på tiden kanske! Ska ta och äta något innan jag drar ner på stan. Va lite träningssugen ett tag men då jag inte får tag på min gainzkompis av nån anledning så struntade jag i det.
Vädret har ju varit strålande idag, och jag har suttit inne hela dagen. Shame on me! Nästa lediga soliga dag ska jag ta min bok och gå ut och läsa :)

Chillar

Bra bänk igår, nytt pb på 67.5kg i bänken! Rolig fest på kvällen, vart lite mycket dricka men va så rolig stämning med alla som va där, frågesport, tävlingar och sjungande och god mat! :)

Chillar idag, drog mig upp vid 12, druckit 2 koppar kaffe och ätit en proteinbar. Kollar på de jag spelat in under veckan när jag var borta. Får se om det blir gym senare, plugga ska jag iaf göra. Sen dra ner på stan en sväng senare ikväll.

Fredag!

Idag bär det av hemmåt, vi 17 ska vi åka och packa in allt i bilen. Så med lite tur är vi i stockholm tvid 22, tar en stund för mig att tåga hem så bli väl runt midnatt jag kommer hem och krachar.
Idag har jag hunnit läsa första kapitlet i sista studieguiden, ska svara på lite frågor strax.
Stretchat en del, gjort armhävningar mm. En bensträckare efter lunch tänkte jag mig.

Bänkpress imorgon, en maxning ska det bli, sen lite biceps och kanske lätt axel med hantlar och militärpress.
Snart lunch, vi ska gå och äta på Tegel igen, sist åt jag jättegod kalvfärsbiff, får se va det blir idag! :)

Inte mycket vettigt gjort

Idag var vi först på Länsmuseét i Jönköping, gruppen visade upp lite av det som dem arbetat med under dessa två veckor. Jag gick en liten sväng på stan och kikade lite, mest för att få en liten bensträckare.Till lunch fick vi jättegod Libanesisk mat, sen drog vi tillbaka till Tändsticksområdet en stund för att avrunda dagen, som avslutades med en dryck på en av områdets uteserveringar.

Har precis skickat in mitt andra uppdrag och bokat examination. Fick 3 Juni, och skulle behövt göra senast 30 Maj, men ska hålla koll varje dag om det dyker upp några avbokade tider. Hoppas går ju. Skönt att få allt överstökat. Plus att jag skulle vilja hinna komplettera till universitetet även fast jag säkerligen inte kommer in, mest för att se reservnummer o.s.v.

Känner mig lagom trött nu, och imorgon ska jag köra härifrån vid 18-tiden och hela vägen till stockholm. Hoppas vi inte stannar längst vägen. Sen ska jag tåga hem till mitt kryp-in och krascha i min säng :)

Saknar gymmet, allt stillasittande och halvtaskiga mat gör ju inte direkt att man känner sig smalare haha. På söndag kan jag börja deffa på riktigt!

Saknar gymmet

Lite smått abstinens nu 3de dagen utan att ha gymmat...3 dagar kvar. Hoppas höften blir bättre så jag kan gå raska promenader och springa. Denna kulle som vi bor på gör att terrängen bara går upp och ner, inte opti för min höft :/
Gjorde lite armhävningar endå, smala och breda, satt mot en vägg och körde statiskt ben, lite enlyft och sånt. Plankan fungerade inte för höften. Stretchade lite, men hade bara jeans med mig bort till där vi spenderar våra dagar, så gick väl inte jättebra ;)

De positiva är att jag hinner med en del plugg, är nu klar med studieguide 2, så ska göra självtestet på internet och sen är det uppdragsdags :) Sen ska allt fastna också, känns lite hopplöst ibland när man ska nöta in en hel bok på en månad.

Snart slutar jag, då ska jag äta proteingröt (havregrynsgröt med chokladproteinpulver) och laga middag för kommande 3 dagar, duscha och sen kanske jag orkar plugga lite till.

Måndag i södern

Lagom seg i morse efter nattjobb, åt frukost innan jag gick och la mig en sväng. Det finns alltid havregryns gröt, så vart de med kanel, och ett par koppar kaffe. 3 timmars sömn på de så mådde jag fint sen!
Gick en promenad runt om i stadsparken innan jag drog till platsen där jag skulle börja jobba, tändsticksområdet heter det. Självklart var vägen avstängd, men lite efter snurrande så fann jag skyltar mot området. Tur de är en liten stad ;)

Försöker komma på vad jag ska ha med mig för mellis dit bort. Ska nog köpa på mig lite frukt, kvarg och keso. Mikro fanns inte, men kyl. Lunch äter vi ute på restaurang och middag kan vi laga i ett kök där vi bo på en folkhögskola.

Höften kändes en del när jag gick idag, får se hur de blir med eventuella löpturer i vecka. De är så backigt här så de blir extra belastning. Ska nog nöja mig med att gå och sen köra armhävningar, planka, benlyft och sånt.

Försöker hinna plugga med, har ca 10 sid kvar i boken, läsa lite på novo och instuderingsfrågor kvar innan jag ska skriva uppdrag 2. Så hoppas kunna skriva och skicka in på onsdag så ligger jag 2 dagar före! Rätt bra med tanke på att jag inte direkt hann plugga något i helgen.

Bagageplats

Rätt mysigt mellan alla väskorna hehe

Tåg

På första tåget nu, så klart inställt så alla trängs på ett tåg. Hoppas nästa blir bättre, där har jag bra fönsterplats med bord, perfekt för plugg! :)

Shemaändring

Självklart strular det i Jönköping så jag kommer få ändra om och istället för mån-tors 8-21 + fredag 8-ca22
Så får jag jobba nu inatt 20.30-8, sen på måndag ca 17-22 och resten som vanligt. Jag som är galet trött redan nu och kan inte sova pga att jag ska resa med tåg under hela eftermiddagen och kommer fram vid 19 ikväll. Måste plugga dessutom. Usch. Ska tänka på alla pengar jag tjänar och bita ihop.

Tävling NNIF Strongman 2014

Igår var det äntligen tävlingsdags! Det var bara 10 grader ute, men vi skonades från regn. Vi va 2 tappra damer och 10 herrar som tävlade, de var ett par avhopp i varje klass, tråkigt, men vi körde på ändå!

Jag började med att göra en kroppsmätning då jag kollade fett% och skelettvikt. Har väldigt grov benstomme och mitt skelett uppskattades till ca 10kg, normalt för mig skulle va 6-7kg :). Sen jämförde jag kalipermätningen och trotts att jag är 4 kg tyngre än förra mätningen så har jag 1,2% mindre fett% Sjukt bra och jag känner mig genast lite mindre fet!

Alla grenar gick över förväntan, det var bara stocken i pressmedleyt som jag inte fick upp, jag fick inte till låsningen i armarna. Jag hann inte värma upp innan då jag mätte mig, sen var det samling. Körde lite snabbt med en skivstång bara. Annars när jag tränat stockpress har jag kört tunga militärpressar och pushpressar på 40-45kg innan.

Farmers walk

Mkt kläder för att hålla värmen

Last man stading, 80kg.

Arm over arm (bil)

Loading, sista momentet, natursten 67kg

Prisutdelning

Min lilla pokal :D

Film på farmers walk 56kg/väska

Arm over arm var den enda grenen jag inte tränat på, dessutom hade de lagt till en släde som skulle dras med ett kort rakt metallhantag. Jag va snabbare än många killar på bilen, den enda grenen där vi faktiskt körde med samma vikter dessutom! Har nog stallet och tacka för att jag är bra på repdrag (gå med häst i grimmskaft) och Farmers walk ( gå med tunga vattenhinkar/höbalar mm).

Loadingen gick väldigt enkelt, tog bara de två säckarna i famnen och småsprang. Stenen fick jag bra grepp om direkt, och den gick över utan att ta i oket!

Farmers walk och Okrace Gick i rysligt hög fart, kändes inte riktigt så men videoklippen säger något annat! :) Vi ändrade oket till 101kg från 141 så att min medtävlande var säker på att hon skulle ha en god chans och hon va rätt snabb!
Marklyft last man standing började vi på 70kg istället för 90kg. Inget mig emot, jag hade länningar i höften hela dagen så va bra med lite uppvärmning och känna på lättare stång först. Jag vann klassen vid 100kg, men tillfrågades om jag ville göra lite uppvisningslyft då de vet att jag kan bättre och de där va pappersvikter för mig så jag körde lyft på 110kg och tangerade mitt pb med ett lyft på 120kg. 130kg hade varit roligt att få upp, men jag vågade inte chansa att sabba höften då det bara va gren 3 av 6.

Kinapost!

Fick huva och handskar idag, sweeet. Väntar ett paket till som jag hoppas kommer nästa vecka!

Vilodag 1

Jobb till 17, pluggar lite när de går. Ska läsa om andningssystemet nu, sen lite frågor på det. Vid 20 ikväll blir det tv-kväll, plugg fram till dess.
Imorgon vart det stalljobb, 7.30 till 14-15.30 nån gång beroende på hur mycket det är att göra :)
Så måste jag såklart plugga, packa väska för tävlingen och jönköping.
Älskar när ja har massor att göra, slippa gå rastlös på vilodagarna!

At work

Hunnit med frågor på första kapitlet och påbörjat de andra, ca 10sidor kvar tills nästa stycke. De är sååå mycket roligare att läsa om kroppens funktioner än om atomer och kol! :) men nu känner jag mig allt för seg för att fortsätta.
Hemma hänger alla träningskläder på tork, väskan till jkp har börjat packas och kläder för avfärd samt tågbiljett är framplockat.

Nu önskar jag bara att hitta min laddadapter till pulsklockan som jag förlag jävligt bra någonstans. Vill ha den i jkp om ja drar ut på pw eller ska jogga. Körde Runkeeper idag men de drar så mkt batteri och sånt. Plus att den brukar kunna tappa kontakt med sateliten och då stannar tiden.

Sen lunch

Jag åt väldigt sent idag, typ nyss. tog bara lite banankaka innan jag cyklade. När jag kom tillbaka så duschade jag, vek tvätt och passade på att tvätta mina träningskläder nu när jag ska vila 2 dagar (suck). Har läst klart det första kapitlet i boken så hade tänkt att jag skulle börja läsa på del 1 av 4 i det andra kapitlet. Vill få så mycket som möjligt gjort då jag inte vet hur mycket jag kommer hinna läsa nere i Jönköping. Inte nog med det så ska uppdrag 2 in på fredagen när vi ska åka hem, så jag hoppas kunna fixa med de och skicka in på morgonen, får ta med datorn för vi skulle få tillgång till wifi.

Ska börja med att hänga tvätt, sen har jag cirkus en timme innan de är dags att packa ihop för jobb.

Tänk att det snart är tävlingsdags! Ska bli regn men de gör inget, slipper bli stekt av en sol! ;)

Dagens

Uppdrag 1 slutfört, skickade in de nu på morgonen tillsammans med labbrapporten. Så nu börjar jag på del 2 i studieguiden och idag ska jag läsa ett kort kapitel om celler.

Tänkte hinna utföra någon typ av träning innan jobbet, vädret ser inte jätteroligt ut så är rätt glad över att ligga inne på soffan med min bok och kaffe :).
Höften bråkar lite så ska ta det lugnt med den fram till tävlingen.
Åter till boken nu, se om nått mer lyckas fastna!

Skogsjogg

Alltid lika mysigt med skogsstigar! Synd att kalhyggen förstör det vackra.

Godmorgon

Jag har påbörjat mitt 3dygns-pass och detta är vad jag tänker försöka beta av idag, instuderingsfrågor till de första två kapitel jag läst. Hejja mig. Kanske en joggtur senare! :)

Maj!

Lyckligt lottad som jag är blir jag inte bakis, så skuttade upp vid 9 imorse och gjorde kaffe och åt en kall köttbit till frulle.
Pluggade ett tag innan jag drog och handla, laga sen lunch plus en hel drös matlådor med kyckling, lax och lövbiff. Till det gjorde jag wokgrönsaker i ugnen, spenstsås och bakade banankaka.
Pluggade en stund till innan ja drog till gymmet. Körde ben och mage.  Böjen gick helt okej, trött i ryggen (sen markpasset förmodligen) men annars gick det helt okej, har knappt kört böj på ett år, lite frontböj och stoppböj för stretch typ ;p. Lyckades med 2 set på 60kg. Mitt pb är 5x5 på 60kg och de känns inte långt borta om jag kör böj regelbundet nu efter tävlingen.

Helgen ska de jobbas, 3dygnspass och ja ska gräva ner mig i boken så fort ja får chansen. Tänkte mig en joggtur och promenad på rasterna.
Box på måndag, lätta gympass tisdag och onsdag. Sen vila till tävlingen, promenader och stretch only.